中午只吃菜可以减肥吗

2021-07-29 20:46:54
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中午只吃菜可以减肥吗

最好是早午吃饭,晚饭不吃

我以前减肥的时候,早上基本上就吃1个鸡蛋,半碗粥,或豆浆一类的,中午饭前吃水果,或多喝水,晚上尽量能不吃就不吃!

你的方法大体都行,中午你可以吃多一点素菜,多一点类型.在吃饭前你可以喝点水,这样你吃得就会减少***

中午吃蔬菜和水果不好,俗话说,早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,应该把蔬果放在晚上吃.我已经减肥两个月了,所以在饮食方面相当注意,如果你真要减肥,那么就对高热量的东西保持距离,比如碳酸饮料,糖果,干果等等,当然还有巧克力.最注重的还是晚饭,晚上可以只吃蔬果,蔬菜最好煮着吃(炒的会有油),水果就无所谓了,但切忌不要吃得太多,七成就够了,但不提倡晚上不吃

中午可以吃任何海鲜蔬菜,炒着吃也是可以的,只是如果是想减肥那就尽量吃单一的蔬菜或海鲜或是肉类,这样消化比较快.有利于减肥,另外就是尽量吃8分饱

中餐的热量占一天热量的40%,是比例最大的.所以中午吃一些米饭比较好,只要不过量,不会胖的.每天都要摄入一定量的米饭,因为它含的B族元素是其它食物无法比的.晚上可以吃米饭也可以不吃,因为晚餐可以吃少一些.晚上吃一些菜很好的,又健康又减肥.但是如果吃太少会饿,也容易导致暴食.

不能不吃米饭等粮食,这样的减肥效果不好.米饭产生的碳水化合物是脂肪燃烧的来源,没了米饭,脂肪就失去了消耗的动力.只吃菜,看上去是阻断了脂肪的主要渠道.其实有又油炸,又是清炒的菜反而会导致体内脂肪囤积.

早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,,,三餐规律点就不会发胖呀

成功向导:不仅会影响减肥,还会影响你的身体健康.长期少吃饭多吃菜会造成多种营养素摄入不足,易造成营养不良,影响身体健康.减肥,主食是一定要摄入的.它是我们身体所需能量的主要来源.建议:主食、素菜、荤菜的比例是3:2:1,这是最合理的搭配

合理膳食,早餐吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚餐吃的像乞丐!多吃水果蔬菜,控制脂肪尤其是饱和脂肪酸的摄入(比如肥肉、猪油),吃优质蛋白质,如豆类.适当运动!