减肥食谱一周瘦10斤

2021-07-06 08:04:32
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减肥食谱一周瘦10斤

一周瘦10斤真的身体会出问题,如果你基数比较大,可以尝试,不然千万不要这样.给你一些建议,让你最大限度在一周内瘦下来.首先晚饭就不要吃了.早饭的话一定要丰富,一个水煮蛋,全麦面包或者燕麦牛奶(一定不要选哪种速溶的) ,一些水果或者沙拉(一定不要加任何的沙拉酱) 中午,水煮蔬菜,肉食选择鸡胸肉,鱼肉,牛肉(不要那种肥牛)就稍微煎一下,不要放任何酱料,盐和胡椒可以.尽量少一点主食,不过一定要有.差不多就这样

1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟. 2.戒吃零食和宵夜, 应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物.

早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁(味道佳,切记不加糖)

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