吃酸奶可以减肥吗

2021-07-29 18:53:16
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吃酸奶可以减肥吗

不能,酸奶里糖分很高反而容易发胖.而且长期以来酸奶里的乳酸菌助消化会弱化自体肠道菌群的分解能力,一旦不喝酸奶就会便秘.

酸奶呢,从食品加工的过程中不加糖,很难做得出来,所以他一定会加一点糖.那么酸奶呢,又是一种非常优质的食品,虽然热量比纯牛奶要高,但也是可以喝的,只不过要更加严格的控制量,如果有无糖酸奶或者是低脂酸奶,那更好.

酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘.而长期便秘和体重增加有一定的关系.再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量.

北京大学第三医院营养部主任李百花在接受本报记者采访时 ,对酸奶能够减肥的说法表示不解.她说 ,酸奶本身从来不能说可以减肥 ,因为酸奶的制作方法只是通过乳酸杆菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸 ,使其具有特殊的风味 ,并且利于吸收 ,但牛奶中原来的热量并没有改变.而体重改变的原理是 ,摄入的热量低于消耗的热量 ,则体重会减轻 ,反之 ,体重则会增加.既然酸奶热量和牛奶相比并没有改变 ,则无法达到减肥的目的. 至于酸奶比牛奶更能使人增重的说法 ,也是在达到相当高的摄入量的前提下才成立.但无论是牛奶还是酸奶 ,还是其他食物 ,过量摄入都会造成体重增加.所以泛泛地说 ,吃酸奶会使人增重也是不科学的.

吃酸奶可以减肥

这个 酸奶可以帮助消化吸收 减少油脂的摄取 吃苹果 喝酸奶 可以很好的减肥 但是任何一种不按时按量的吃法 都会对身体有害

喝酸奶减肥是指饿了别吃饭就喝酸奶,如果吃完饭喝酸奶则是不能减肥的

不会~喝酸奶是减肥的~通肠道~有助新城代谢~

喝酸奶 再吃一片全麦面包 一碗燕麦粥 可以起到减肥的作用

早上10点后喝酸奶,最好是喝低糖和低脂的酸奶.苦瓜粉加入脱脂酸奶,绿茶粉加入豆浆都可以减肥的哦